1.根治白头发

红皮花生米、核桃

配料：米醋5斤，红皮花生米2斤，核桃1斤。
做法：把5斤醋盛入一坛子里，将花生米，核桃放入盛醋的坛子里浸泡，再将坛子封起来，一个礼拜之后，将坛子打开，每天服用大约7粒花生米及一小半核桃，服用大约一个月左右即可见效。

2.小秘方吃出黑头发 许多女人都曾为自己头上的白发忧愁，有些人才20多岁，发间就隐约藏有白发。只要留心，您也可以蓄出一头乌黑亮丽的头发，这里有个小秘方供您参考。

何首乌是一种常见的中药，中药铺里有售。据说每到半夜，何首乌的茎就如同藤一样柔软，两根茎会自然相交于一体，到了白天，又自然分开，故被称为夜交藤。它和黑芝麻便是这个秘方中的主角，芝麻和何首乌自古以来就被称为延年益寿食物，无任何副作用，不仅能令白发转青，多吃还可永葆青春。每天早晚吃两勺子芝麻夜交藤糊，两个月后，你的头发会慢慢变黑。大约四个月后，所有白发慢慢转青。到时拥有一头乌黑发亮的黑发，便不再是梦。

何首乌、黑芝麻

材料：何首乌100克，黑芝麻50克，蜂蜜50克 具体做法：
第1步：将何首乌洗净，放于锅内蒸半小时，何首乌变软。
第2步：将蒸软的何首乌取出，再放入锅内煎一小时，何首乌的汁溶于水中。
第3步：将芝麻炒熟，放于盛有何首乌片的锅内煮10分钟。
第4步：放凉后再放入蜂蜜，将所有材料搅匀后即可。

来源：百度经验

食物对记忆力的帮助主要是为大脑记忆所需提供营养，以目前的生活生平，其实我们正常的饮食（不偏食的情况）就足于满足大脑所需了，不用过分在意。下面是对记忆力有辅助的一些食物：
①保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。
②建筑大脑的健康脂肪：
③滋润大脑的水：哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以，要提高记忆力每天要保证大脑和身体不缺水。④调节大脑运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。
⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。

其他有助于增强记忆力的几个方法：
1、制作记忆卡片帮助记忆强化记忆，把需要记忆的信息提炼、整合、分类是很有必要的。然后把整理好的信息写在卡片上，方便任何时候拿出来学习和强化记忆。对于整理好的这些知识、信息，如果仅仅是做个知识卡，是很浪费的。最好的利用就是把他们做成一个个思维导图，这样的思维导图不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以让你思维清晰，更好的分析问题和解决问题。

2、建立联系，产生联想任何一个知识点都不是孤立的，要学会把新知识和已学知识联系起来。这样虽然相对比较花时间一点，但它能够促进理解，让记忆更深刻。这些联系，可以是学科内知识点的联系、也可以是学科间知识点联系、或者跨学科知识的联系。知识一旦有了联系，看到这个知识就可以想到另一个知识，记住了这个，也就基本记住了另一个。一般联想的规律有四种，即接近联想、类似联想、对比联想、因果联想。

3、专业训练这一类的训练比较多，比如我比较熟悉的：速读记忆、编码记忆、思维导图记忆。速读记忆是一种快速阅读之后的重点记忆和理解记忆；编码记忆是一种将编码信息与恰当的线索联系起来的个性化记忆；思维导图记忆是一种将所需记忆内容整合成关键词句后的思维记忆。以上三种记忆，是我个人用下来比较好用的方法，但都需要系统的训练，具体比较多，就不一一详细讲述了，你可以自己去了解。

来源：知乎作者：郭可可

由于现在的生活快节奏和近距离频繁的用眼，大家的眼睛健康也一次又一次的亮起了红灯。除了配一副合格的眼镜，平时注意让眼睛得到最大程度的休息，我们还可以做些什么？当然，吃也很重要，下面我就推荐一些对眼睛非常有好处的食物给大家。

1 ，胡萝卜
胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素a特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜可以明目就是这个道理。当然和胡萝卜类似的食物还有南瓜，西兰花，玉米等，蓝莓等。这些食物里都含有大量的叶黄素。如果大家想直接补充叶黄素的话也是可以的，现在市面上有很多的叶黄素卖。

2 ，枸杞菊花茶
枸杞菊花茶，在菊花茶中加入枸杞
，泡出来的茶就是枸杞菊花茶，能够疏风清热、解毒明目，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果。因为两种都是护眼的药材，能有效缓解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状。

枸杞含有14种氨基酸和大量的胡萝卜素，还含有甜菜碱、烟碱、牛磺酸、维生素B1以及钙、磷、铁等物质。现代医学研究证明，枸杞不仅能用于防治糖尿病、高血脂症、肝病及肿瘤，对防治眼疾也有特殊的医疗价值。枸杞中所含的大量胡萝卜素，进入人体后可在酶的作用下，转化成维生素A。维生素A向来被称为保护眼睛、防止视力退化的特效维生素。由此可知，枸杞对健身明目具有很强的功效。治疗眼睛模糊、视力下降也有很好的作用。这个非常的简单，每天泡一点放在杯子里就可以了。

3 ，海带
海带除含碘外还含有1/3的甘露醇
，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

4 ，蛋黄
蛋黄含有叶黄素和玉米黄素
。这两种物质都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

5 ， 动物的内脏
动物的内脏含有大量的维生素A，维生素A在儿童视力的发育中有很重要的作用，它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，就有可能导致夜盲症
，此外钙元素和微量元素硒、锌、铬对于视力的发育都有很重要的作用，所以偶尔吃一点动物内脏对眼睛是有好处的，但是，切记切记，要适量哈，很多动物内脏的胆固醇都非常高，吃多了也不好，物极必反。

来源：互联网

清肺食物

1.梨
梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效，在日常生活中出现肺热痰多时，大家可能经常吃的就是冰糖炖雪梨了，能起到止咳化痰的作用。除此之外，梨子无论生吃、熬汤、炖煮还是入药，都对肺有好处。

2.白萝卜
白萝卜是既廉价又有丰富营养价值的食物，同时也具有清热化痰、生津止咳、益胃消食、除疾润肺的功效，可用于肺热咳嗽，痰多黏稠等。

3.绿豆
绿豆是很好的清热解毒，消暑解渴的食物，夏天暑热来一碗绿豆粥，会让人顿觉清凉无比，但绿豆其实还有清肺热，护肝肾等功效。

润肺食物

1.甘蔗
甘蔗性平味甘，在中医里有清热生津、润燥解毒的功效，在南方地区常配合荸荠熬汤或者熬成凉茶饮用，能起到化痰镇咳、润肺和中、清热解毒的作用。

2.荸荠
荸荠肉脆味甜，是受很多人喜爱的水果，也是中药之一，可生吃、榨汁，与甘蔗熬汤或凉茶，也有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等作用。

3.葡萄
葡萄肉嫩多汁，在中医里入肺、脾、肾经，具有润肺祛燥、补肝肾、生津液、益气血等功效。

养肺食物

1.莲藕
莲藕是生活中常用菜肴，可生吃、熬汤、清炒，具有补益气血、滋阴润肺等功效，所以对于肺气亏虚有一定的作用。

2.山药
山药是中医里常用的补气良药，大家可能都知道山药可健脾胃，促消化，但其实山药还有养肺止咳的功效，所以也是养肺佳品。

3.麦冬
麦冬在中医里入肺、胃、心经，具有生津养阴，清新润肺之功效，对于肺阴虚导致的鼻咽干燥，痰少咽痛等症有一定的作用。

总结:除了上述天然食物，其实日常生活中许多水果、蔬菜都可以清肺润燥，原因是里面含有丰富的水分和维生素，有利人体营养均衡，最后需要提醒的是，肺部最怕的空气污染，因此戒烟和避免二手烟吸入、远离有害气体和雾霾是保护肺最重要的措施，同时也要注意少吃煎炸烧烤等容易导致肺热上火等食物，否则，无论吃什么都于事无补。

来源：搜狐网-药师方健

看过食与心文章的朋友都知道：肠道微生物是影响人体身心健康最主要因素（也是构成人体细胞的90%）；与一成不变的人体自身21300多个基因不同，肠道微生物1000多万个基因表达可以有意识地进行调节控制，从而填补人体自身基因的缺陷，改变人的身心健康状态。

肠道微生物是人体肠道（或者说消化道）的主要组成部分之一，肠道的消化、内分泌、免疫和神经系统功能都与肠道微生物密不可分。由于肠道和肠道微生物在人体身心健康中的影响太过重大，研究者把人体肠道（从口鼻到肛门的整个消化道）和肠道微生物合称为肠脑。

只有拥有均衡多样性和足够数量和质量的肠道微生物群（简称肠道菌群），人才能拥有正常的消化、分泌、免疫和神经功能，从而拥有健康的身体和聪明的大脑；而菌群数量种类减少以及紊乱则会诱发肠漏和炎症，升高各种慢性疾病和感染性疾病风险。

在2005年，世界胃肠病学组织为了提醒人们胃肠道症状在身心健康上的重要性，更好地促进健康，把5月29日定为世界肠道健康日（World Digestive Health Day, 简称WDHD），中国在2010年引入了这一概念,今天正好是第17个世界肠道健康日。

饮食是决定肠道微生物的最主要因素，饮食的影响力甚至超过药物对肠道菌群的影响。我们每天吃的食物不仅为自身提供营养，还喂养着肚子里的肠道微生物，影响着我们的肠道功能和身心健康。

在第17个世界肠道健康日之际，食与心将带您回顾那些最能促进肠道健康的食物和那些最会破坏肠道健康的食物。

对肠道最有益的八类食物

1. 含活性益生菌的发酵食物
大多数人知道，补充益生菌能促进肠道健康；不过很多人不知道的是，只有含有活性益生菌的发酵食物，进入肠道后其中的益生菌才能发挥作用。当发酵食物中加入了糖、色素、调味剂、乳化剂等添加剂时，其中的益生菌会被“摧残殆尽”，那类食物长期摄入弊大于利。

食与心一直推荐大家在家自己制作各种含有活性益生菌的发酵食物（比如酸奶、酸豆浆、酸谷浆、酸泡菜等），以及虽然不含益生菌但含有益生菌活性代谢产物的发酵食物（比如乳酸菌馒头、面包、包子、饼、馕和面条等），这些食物的详细做法链接在一周健康晚餐（100）——如何让餐桌上的食物更安全均可找到。

对于实在没有时间自己制作含活性益生菌发酵食物的朋友，可以参考不花冤枉钱，科学选购最常见的10种发酵食物，来促进肠道健康。

2. 含丰富益生元的食物
益生元是近年来健康领域非常火热的产品之一，有些人甚至会购买多种益生元产品食用，希望能促进健康。

工业化食品加工年代以前，人们没有听说过益生元，也没有缺少过这类营养物。实际上益生元存在于我们日常消费的各种食物当中，比如葱姜蒜，葱头胡萝卜等等，深入了解可参考益生元含量最高的20种常见食物，只要多食用这些富含益生元的食物，我们就能花更少的钱，更好地促进健康。

3. 全豆类食物
豆类含有丰富的蛋白质，是人类最优质的的蛋白质主要来源之一。
豆类还含有丰富的钾、钙、镁、铁、锌、硒等矿物质和B族维生素、维生素A、维生素K等维生素，能增加酶活性，促进心脏、眼睛、骨骼和大脑等器官的健康。

豆类还含有丰富的益生元，比如豆皮中大量膳食纤维及豆类中多种黄酮类物质，不仅能促进肠道有益微生物生长，提升肠道屏障功能和肠道健康，还能抗氧化抗炎症，促进全身健康。

比如大豆中丰富的异黄酮，可被人体肠道微生物转化为具有抗癌功能的雌马酚；花斑豆中的山奈酚，能抑制癌细胞生长降低炎症，减小乳腺癌、肾癌、肺癌和胆囊癌等癌症风险。而这些药食同源的食物的优秀功能长期被人忽视，人类在一病当前，反而更多的是求医寻药。

需要注意的是：不要加糖。要想更好发挥豆类的促健康价值，一定要吃完整带种皮的豆子，蒸熟煮熟打成浆吃都可以，千万不要滤渣，更不要加糖。

4. 全谷物食物
全谷物食物并非我们通常所说的粗粮，而是带有种皮的谷物食物或带有种皮的谷物粉碎后的粗加工食物，比如糙米和小麦及其磨粉做成的食物都属于属于全谷物，而白米和白面及其做成的食物则属于精加工谷物。了解膳食纤维可参考膳食纤维对人体的重要性（上），膳食纤维对人体的重要性（下）。

因为谷物中大部分的膳食纤维和相当部分的维生素及矿物质位于种皮中，全谷物食物食用后不仅能为人体提供营养，还能促进肠道有益微生物生长，为人体提供有益微生物产生的的活性代谢物质，从而促进人体健康。而精加工谷物食物则只能为人体和肠道中的中性菌甚至条件致病菌提供营养，长期进食精加工粮食会削弱肠道屏障，升高炎症水平，增加各种急慢性疾病风险。

5. 十字花科蔬菜
十字花科蔬菜是人们最常食用的蔬菜。各种白菜、小白菜、生菜、圆白菜、紫甘蓝、芥菜、西蓝花、花椰菜、萝卜、苤蓝、红菜头等蔬菜大都属于十字花科芸薹属，因此也常被称为芸薹属蔬菜。

十字花科蔬菜不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还含有丰富的抗氧化抗炎症物质，比如花青素、类胡萝卜素、萝卜硫素、吲哚-3-甲醇和槲皮素等。
长期食用种类丰富、数量充足的十字花科蔬菜不仅能增强肠道屏障功能，促进肠道健康，还能抗氧化抗炎症，增强心脏健康、改善内分泌功能、提升免疫力，预防癌症。

6. 葱属蔬菜
葱、洋葱、韭菜、大蒜、蒜苗、蒜薹、韭葱等蔬菜均属于葱属。
葱属蔬菜不仅含有丰富的矿物质和维生素，还含有丰富的益生元，比如膳食纤维、低聚果糖和菊糖，可促进肠道有益菌生长，抑制有害菌生长，提升肠道屏障功能和肠道健康，改善便秘症状。
此外，葱属蔬菜中还含有丰富的抗氧化物质和抗炎症物质，比如槲皮素和黄酮类，常吃有助于减轻氧化压力损害、减轻炎症水平，促进心脑血管健康、预防癌症。（深入了解可参考一周健康早餐（98）——大蒜是超级健康食物吗，一周健康晚餐（67）——自制美味洋葱调味汁）

7. 富含ω-3脂肪酸的坚果和种子（适量）
大量研究发现：健康的ω-6/ω-3比值应该在4:1-1:1之间，但现代人的饮食中ω-6脂肪酸摄入严重高于ω-3脂肪酸（10:1以上），日常饮食中增加ω-3必需脂肪酸摄入能降低炎症，促进大脑健康，减小阿尔兹海默症等老年认知退化类疾病。

日常饮食中，多摄入亚麻籽、奇亚籽和核桃仁等ω-3脂肪酸含量高、同时富含膳食纤维、维生素和矿物质的种子和坚果，有助于预防认知退化。（了解脂肪酸食物可参考一周健康早餐（81）——ω-3脂肪酸的功过是非）

需要注意的是：坚果和种子热量偏高，适量食用更能促进健康，比如每天食用两个核桃/1勺亚麻籽/1勺奇亚籽即可。原味的坚果和种子才能促进健康，去种皮加糖加调味剂等加工后的种子和坚果吃了只是满足口感需求而且有害无益。

8. 安全养殖的鸡肉和羊肉（适量）
近几十年来，因为全世界范围内家畜家禽养殖方式的改变导致抗生素和饲料添加剂的滥用，肉类的安全度大幅度降低，越来越多的动物制品与疾病关联被研究人员报道出来。此外也有些人出于宗教信仰等种种原因不食用肉类。

但实际上，肉类伴随着智人的进化历史至少有近30万年，安全的肉类对于大脑健康具有非常重要的作用。
比如肉类中的硒和色氨酸有助于促进睡眠、改善情绪、提升认知和记忆力。食用安全方法养殖的肉类，完全无药物、无添加剂、无抗生素，用乳酸菌养殖的鸡肉和羊肉可促进大脑健康，有助于让人更快乐，更聪明。（深入了解可参考一周健康晚餐（59）——我们还能大块吃肉吗）

来源：互联网

都说一白遮百丑，只要皮肤够白，其他的小缺点也就算不上什么了，那么哪些食物吃了能有美白的功效呢？都说没有丑女人只有懒女人，如果只是一味的化妆并不能达到真正的美容，还是食疗由内而外散发的美丽最自然最有魅力。

美白心经一： 番茄
每日喝1杯番茄汁或经常吃番茄，对防治雀斑有较好的作用。番茄中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”.可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

美白心经二：豆腐
豆腐以大豆为原料，营养丰富，素有“植物肉”之称。豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有可以促进血液循环的维生素E,和女性荷尔蒙相似的大豆异黄酮，而且豆腐的热量较低，对女性而言，可谓是天然的美容食品。

美白心经三：柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外柠檬中还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

美白心经四：牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，牛奶有洁肤、柔肤及漂白作用。

美白心经五：弥猴桃色拉
帮助肌肤排毒 水果含有丰富维生素，多吃水果还可以帮助肌肤排毒，弥猴桃有很高含量的维生素C,可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

美白心经六：豆浆
增加肌肤的细滑度 豆浆富含维生素C和E,而且经日本研究证实，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

美白心经七：红豆汤
排水肿 红豆自古变是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔

美白心经八：红糖膏
加速代谢速度和美白 红糖在日本被视为美肤圣品，因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。

美白心经九：猪蹄汤
增加肌肤的弹性 猪蹄含有丰富胶质，据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

美白心经十：蜂蜜红枣茶
使皮肤细嫩有光泽 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。

来源：互联网

想护肤保养，但是外面买的产品有很多化学物质，弄得不好，美容不成，还毁容，有没有什么纯天然的食材能自己做面膜呢？赶紧往下看，推荐几款自己能做的纯天然自制面膜。

1.柠檬面膜

将一个鲜柠檬榨汁后加一倍水，再加入三大勺的面粉，调成糊状，随后敷在脸上，15到20分钟后取下。
或者将一个柠檬切成片，敷在脸上15至20分钟后，取下，洗干净脸，保湿和收紧毛孔的作用很明显。

2.柠檬牛奶面膜

准备一个柠檬，15毫升牛奶，16克的面粉。柠檬弄成汁，加入牛奶和面粉，搅拌混合均匀就可以了。将牛奶柠檬面粉糊均匀地抹在脸上，敷25分钟后洗干净，每周做1到2次。具有洁净和美白的效果。

3.芦荟面粉鸡蛋清面膜

准备两指长的芦荟叶洗干净去刺，然后准备一条三厘米长的黄瓜，1/4的鸡蛋清，2到3克的珍珠粉，还有适量的面粉，然后将芦荟黄瓜放入榨汁机中，榨汁后倒入小碗，放入蛋清，珍珠粉，还有适量的面粉调成糊，以不要往下流淌为标准，把脸洗干净之后，将调好的糊涂抹在脸上，干后洗净，每周1到2次。

【小贴士】
其次，女性以养血为本，以滋阴养血为主，平时要注意加强饮食的调理，保持肠胃的健康，饮食有度，阿胶，当归，红枣，枸杞，桂圆肉，首乌等都是比较好的补血养颜的食材。
还要每天养成喝水的习惯，每天至少要喝八大杯水，补充皮肤的水分流失，同时还要多摄入碱性的食物，比如说蔬菜呀，瓜果呀，豆制品，使皮肤细腻光滑，养成合理的饮食结构，少煎炸，少甜食，帮助延缓衰老。

来源：百科全说

1.全麦面包：除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含丰富的维生素B，能使人体皮肤柔嫩，眼睛明亮。

2.鱼：鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，假使缺乏，头发会暗淡无光，以至零落，皮肤也会枯燥乃至蜕皮。

3.豆类：无论是什么豆，都是美容佳品。它们含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类，但却有肉类所缺乏的纤维。

4.草莓：它含有丰富的维生素C，有利于皮肤坚固嫩滑。同时还含有维生素A与钾，能修护头发和皮肤，而且卡路里极低。

5.苦瓜：现代医学研讨发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质可以激起体内免疫系统的防御功用，增加免疫细胞的活性，肃清体内的有害物质。苦瓜固然口感略苦，但余味甜美，近年来慢慢风行餐桌。

6.木耳：木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

7.蜂蜜 ：近代医学研讨证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收应用。常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有益处。

8.胡萝卜：现代医学曾经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不只含有丰厚的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子分离之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

9.黄瓜： 黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量高，能美白肌肤，坚持肌肤弹性，抑止黑色素的构成。黄瓜还能抑止糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都十分有益。

10.荔枝 ：现代医学以为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研讨证明，荔枝有补肾、改善肝功用、加速毒素扫除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

来源：互联网

很多女人认为，美容就离不开护肤品，尤其是价格昂贵的护肤品。其实，这种想法并不正确。中医认为，人的皮肤暗黑，长色斑，粉刺等等，都是内脏功能不正常的表现，所以注意在生活中调理好身体，才是最好、最根本的美容方法。根据这一理论，护肤专家提出如下十条最基本的美容知识供大家参考。

第一：多吃水果蔬菜，补充身体容易吸收的水分。滋阴(非单纯的补白水)：少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄(炖的就好，麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。

第二：养成良好的生活习惯，让身心都摆脱混浊。想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，她的眼睛会不混浊吗，她的思维不混浊吗？人糊涂了，就是彻底的老了，怎么好吃好医都没用，长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是自己的身体肯定会变差。

第三：一定要早睡早起，熬夜是没有未来的。判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜(7-10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉！美女是睡出来的。

第四：千万不要让自己“冷”。冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑：，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。面无血色+脸色不均匀，能好看吗？更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

第五：25岁后，要开始补充雌性激素。25岁左右体内的激素水平也下降，状态也不由自主地下去，所以需要以食物的温和形式，补充一些雌性激素。年轻的时候开始喝豆浆，不仅双向调节激素，还预防今后的乳腺癌，甚至可以延长月经周期，延迟绝经时间(要知道，绝经之后，女人的青春小鸟也一去不复返了，所以晚一点好一点啊。)

第六：保持洁净的肠胃，饮食健康，内循环才会通畅。传说中，已归西的宋美龄JJ就是靠天天洗肠保持容颜的。哦呵呵，有点偏激啦，天天拿个**的洗肠器灌自己也太**了，把肠道内的有益细菌都赶跑了，肠胃一定会很弱。不过，这么做，在观念上，是对的。

第七：敲胆经可排毒补血，按摩法排掉浮肿和体内毒素。在人的大腿外侧，有一条胆的经络，四个穴位。因为我不是医生，也不知道穴位的准确位置，所以建议JMS每天在大腿外侧(腰下面一点到膝盖骨上面一点)乱敲300下就够了，比较准确的手法是：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。另，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

第八：化妆品使用要适度，依赖保养品本身是不健康的。我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差。中药里的美容秘方，很多都是要强调时间的，有一个方子，是要用“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面……”说不定一些高档化妆品真是是用某些稀有植物提取物制成的，可惜的是这些稀有植物不长在我们家的后院，它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经经历上百道工序并且相隔数年之久。

第九：挂戴饰品的习惯不好，阻碍新陈代谢。人和动物之所以能够正常地新陈代谢，是因为有从头部通过神经输送命令的低频率电，但是如果戴上项链或耳坠，就会使得通过神经把命令输送到皮肤的低频率电造成短路，致使命令无法输送到脖劲以下部位。

第十：女人要保持平稳心态，少燥怒，少伤心，多Happy

事业心和求知欲要掌握良好，生活≠事业。俗话说，大怒伤肝，暴喜伤心，悲忧伤肺，惊恐伤肾，思虑伤脾。女人要保持平稳心态，少燥怒，少伤心，多Happy，尽量远离以上情绪。如果天天焦虑，难免显得苍老憔悴。

来源：互联网

不要觉得现在年轻就不护肤，皮肤越来越差后才后悔，当你变得很好时，你的世界才会更美好~今天是护肤小知识集锦，让我们一起学习护肤吧！

补水才能控油！！

1. 油是控不了，也是吸不走的哦，记住水才能克油
2. 油性皮肤容易外油内干
3. 皮肤是智能的，如果皮肤缺水，就会通过分泌更多油脂来平衡。
4. 补水才是控油的真理，久油久痘，久干长斑，补水才是王道
皮肤发痒的原因？

脸痒注意：不要理解成过敏哦，其实是缺水导致的

1. 缺水20天：角质层缺水，洁面不擦产品，5分钟会有紧绷感。
2. 缺水20-30天：缺水达颗粒层，洁面不擦产品，5分钟有紧绷感拍水乳会刺痛
3. 缺水达棘层：洁面不擦产品，5分钟会有紧绷感，拍水乳有刺痛痒的感觉，出现假性皱纹，伴随面部涨红

这些都是提醒你该补水了哦！
为什么黑头过一段时间又冒出来？

1. 黑头形成原因：皮脂腺分泌油脂，油脂被空气氧化所产生的垃圾
2. 定期给毛孔洗澡

我们要做的就是定期给毛孔洗澡，然后有规律的清洁毛囊壁内环境，让肌肤干净、通透、舒服~从而抑制油脂分泌，减少黑头形成
禁止面霜代替眼霜

眼部周围的肌肤不同于其他肌肤，是面部肌肤中角质层最薄，皮脂腺分布最少的部位，不能承受过多的营养物质，所以眼霜最根本目的在于能快速吸收适当滋养，不能因为偷懒用面霜代替眼霜给眼睛增加不必要的负担
护肤雷区要避免！！

①　出门不涂防晒
日晒会导致皱纹产生，皮肤干燥，失去弹性。也会导致面部斑点的加深

②　睡觉前不卸妆
带妆一整天，睡前不卸妆皮肤和毛孔都容易被堵塞，阻碍油脂的分泌进而导致粉刺痘痘的生成，皮肤呼吸不畅就会加速的衰老哦~

③　频繁洗脸
洗脸不能过度清洁，一般一天洗两次脸就够啦，过度清洁容易破坏皮肤的表面屏障，影响皮肤健康。角质细胞有自己的代谢规律，正常情况下，我们的皮肤代谢周期是28天，用不着频繁去角质，皮肤容易出问题呢~

来源：互联网